November 29, 2022

शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मानसिक व्यायाम भी जरूरी है।

 

मानसिक व्यायाम : मानसिक व्यायाम को मस्तिष्क की शक्ति और क्षमताओं को बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के रूप में कहा जा सकता है।
मानसिक व्यायाम हमारे मानसिक स्वास्थ्य को “मानसिक रूप से फिट” स्थिति में रखने में मदद करता है, जो दूसरी तरफ हमारी तर्क क्षमता, हमारी सोचने की क्षमता, हमारी अनुभूति, हमारी एकाग्रता को बढ़ाता है और हमें मानसिक रूप से अधिक फिट और स्थिर बनाता है।
यह किसी के दिमाग को तेज बनाने की एक प्रक्रिया है, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को हर समय अध्ययनशील रहना पड़ता है या उन्हें विभिन्न दिमागी खेलों को हल करते रहना पड़ता है, लेकिन ऐसी गतिविधियाँ जिनमें महत्वपूर्ण सोच, तार्किक तर्क और एकाग्रता शामिल हैं, वे भी खेल सकते हैं जो हमारे दिमाग को तेज करने और हमें मानसिक रूप से फिट और सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मानसिक रूप से फिट रहने के उपाय :
शारीरिक व्यायाम – शारीरिक रूप से स्वस्थ होना न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम मानसिक व्यायामों में से एक है क्योंकि शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होने वाले व्यक्ति की तुलना में किसी भी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को विकसित करने की संभावना कम होती है।
मानचित्रण – मानचित्र बनाने के लिए सक्रिय संज्ञान, ध्यान और अवधारण की आवश्यकता होती है। कोई भी अपने घर का नक्शा अपने शैक्षणिक संस्थानों या अपने देश के नक्शे को खींच सकता है और फिर उस जगह के वास्तविक नक्शे से तुलना कर सकता है। अब नक्शा बनाना एक मानसिक व्यायाम की तरह है जैसा कि इसकी आवश्यकता है या कहने के लिए यह हमारे मस्तिष्क को सोचने और उस पर काम करने की मांग करता है और दूसरी ओर यह हमारे मस्तिष्क को सकारात्मक तरीके से प्रशिक्षित करता है।
नए कौशल सीखना – नृत्य, गायन, अभिनय, या एक नया वाद्य बजाना जैसे नए कौशल सीखना इन सभी के लिए हमारे मस्तिष्क को काम करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए एक नया कौशल सीखना दो तरह से फायदेमंद हो सकता है पहला कुछ नया सीखना और उसे किया जाना, अपनी उपलब्धियों और प्रतिभा में एक नया कौशल जोड़ने में सक्षम बनाता है और दूसरा वह अपने मस्तिष्क को नई चुनौतियों के लिए प्रशिक्षित कर रहा होता है।
समाजीकरण – मनुष्य सामाजिक प्राणी है और दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। और किए गए अध्ययन भी यही दर्शाते हैं।
ध्यान – ध्यान आपकी आंतरिक आत्म-अवधारणा, आपकी आंतरिक आत्म-छवि को जानने का एक तरीका है। न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी मेडिटेशन के जबरदस्त फायदे हैं। अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो यह हमारे मस्तिष्क की क्षमता, हमारी एकाग्रता, हमारी याददाश्त को बनाए रखने की क्षमता आदि को बढ़ा सकता है। और ध्यान करने के लिए सबसे अच्छी चीज केवल एक शांतिपूर्ण वातावरण और दैनिक आधार पर ध्यान करने की थोड़ी प्रतिबद्धता है।
मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास के लाभ: यह हमारे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाता है। हमें बेहतर महसूस कराता है। एकाग्रता में सुधार करता है।  तार्किक और महत्वपूर्ण तर्क और सोच कौशल में सुधार करता है। मानसिक विकारों के विकास के जोखिम को कम करता है। चिंता के जोखिम को कम करता है। बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है।  सूचनाओं को बेहतर प्रतिधारण और सीखने में मदद करता है ।

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