मानसिक स्वास्थ्य: आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं।

आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं।

आत्मघाती विचारों पर कैसे काबू पाएं। आत्महत्या के विचार का एक कारण यह है कि जब कोई दर्द से गुज़र रहा है और अपनी स्थिति के बारे में खुश नहीं है। इसलिए यदि आप अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी से जूझ रहे व्यक्ति हैं, तो आपने अपने जीवन को चोट पहुंचाने या खत्म करने के बारे में सोचा होगा। ऐसे संकेत हैं जो दिखाते हैं कि आप आत्महत्या कर रहे हैं, यह मौत के बारे में बहुत सोचना या बात करना हो सकता है, प्रियजनों और दोस्तों को “अलविदा” कहना हो सकता है या लोगों को अपनी चीजें देना हो सकता है (क्योंकि आपको लगता है कि आपका समय खत्म हो गया है)।
ये ऐसी चीजें हैं, जो इन विचारों को ट्रिगर कर सकती हैं, जिन्हें उकसाया जा सकता है, दुर्व्यवहार किया जा सकता है, कामुकता की समस्याएं और अकेलेपन की भावनाएं (जैसे कोई वास्तव में परवाह नहीं करता है) और पारिवारिक संघर्ष जैसी चीजें इसे ट्रिगर कर सकती हैं। मैं पेशेवर मदद लेने के लिए आत्मघाती सोच की खतरनाक दर के साथ किसी को भी सलाह देता हूं। आप इस स्वयं सहायता प्रक्रिया को भी आज़मा सकते हैं और उनके परिणाम देख सकते हैं।

*किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप विश्वास करते हैं और भरोसा करते हैं।*
साझा की गई समस्या आधी समस्या का हल है। तो इस मामले में यह मददगार हो सकता है अगर आप उन लोगों में विश्वास करते हैं जो आप पर भरोसा करते हैं। मैं किसी जानकार की सलाह देता हूं। आपको अपने माता-पिता (यदि आपके पास), अपने दोस्तों, एक कोच या एक काउंसलर को बताने की आवश्यकता हो सकती है जिस पर आप भरोसा करते हैं।

*अपने परिवार के डॉक्टर को मिलें।*
आप कह सकते हैं कि यह उतना गंभीर नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि आपको इसे वश में करने की आवश्यकता है अब यह उतना गंभीर नहीं है। जब आप अपने परिवार के डॉक्टर को देखते हैं, तो वह आत्महत्या के विचारों से संबंधित कुछ परीक्षणों या एक साक्षात्कार का आयोजन करेगा। नोट: – उन्हें सही उत्तर देने के लिए ईमानदारी और सच्चाई से जवाब दें।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें।
इस बात की संभावना है कि आपका पारिवारिक चिकित्सक इसमें विशेष नहीं हो सकता है, इसलिए वह आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज देगा। और ये पेशेवर आपको इन विचारों से बाहर निकलेंगे या इन विचारों के स्रोत की खोज करेंगे जो एक कठिन शुरुआत है। और दवा निर्धारित की जा सकती है।

नकारात्मक विचारों को पहचानें।
आप अपने आप को इन विचारों से बाहर आने में मदद कर सकते हैं, ज्यादातर लोगों में ये विचार प्रबल होते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि उनके पास आपके सिर में जो कुछ भी है, वास्तव में हम क्या हैं या क्या करते हैं, को नियंत्रित करने और बदलने की शक्ति है। इन विचारों को अपने सिर में लंबे समय तक रहने न दें।

जान लें कि कुछ भी स्थायी नहीं है।
एक प्राचीन कथा के अनुसार, योद्धाओं के एक समूह द्वारा एक छोटे से गांव पर हमला किया गया था, विजयी जनजाति के राजा ने कब्जा किए गए गांव को बताया कि जब तक वे उसके अनुरोध को पूरा नहीं करते, तब तक पूरे गांव को अगली सुबह मौत के घाट उतार दिया जाएगा। राजा का अनुरोध यह जानने का था कि जब वह खुश होगा तो उसे क्या दुखी करेगा और दुखी होगा तो उसे क्या खुशी होगी। ग्रामीणों ने एक बड़ी आग का निर्माण किया और रात भर उनके बुद्धिमान आदमी और महिलाओं ने पहेली का जवाब देने की कोशिश की। अंत में सूर्य उदय हुआ और राजा बुद्धिमानों के पास पहुंचे और पूछा, “क्या तुमने मेरा अनुरोध पूरा किया है?” उन्होंने उत्तर दिया, “हाँ”। राजा को एक थैली भेंट की गई और उसमें उसे एक सोने की अंगूठी मिली। राजा हैरान था, “मुझे इसकी कोई आवश्यकता नहीं है और मेरे पास वह सारा सोना है जो मैं चाहता हूं।” उन्होंने कहा, “जब मैं खुश हूं तो यह अंगूठी मुझे कैसे दुखी और उदास कर देगी और जब मैं दुखी हूँ तब ये कैसे मुझे खुश करेगी?” फिर उसने अंगूठी पर शिलालेख देखा जिसमें कहा गया था, “यह भी गुजर जाएगा”।
तो आप देखते हैं कि एकमात्र स्थिर चीज परिवर्तन है और पृथ्वी पर कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रह सकता है। मुझे पता है कि आप असहाय महसूस कर सकते हैं लेकिन यह आपके मस्तिष्क से आया हुआ झूठ ​​है। आप मरना नहीं चाहते हैं, आप जो चाहते हैं वह इस दर्द से बचना है।

डॉ पवन शर्मा
The Psychedelic
FORGIVENESS FOUNDATION SOCIETY