इन पांच चीजों को दैनिक जीवन में स्तेमाल करने से नहीं होगे आप जल्दी बुढ़े

बढ़ती उम्र के साथ साथ चेहरे पर झुरिया बाल सफेद होना और शरीर में थकावट होने के साथ-साथ जोश की कमी होना आम बात हो गई है। लेकिन इन सब बातों को दूर रखकर खुद को ढलती उमर के साथ तरोताजा और यंग कैसे रखें इसके लिए निम्नलिखित पांच बातें का ध्यान रखना जरूरी है।

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन

इसमें ऐसे फूड्स शामिल हैं जो एंटीऑक्सीडेंट सामग्री से भरपूर होते हैं. इसमें सभी जैविक फल और सब्जियां शामिल हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को रोकते हैं, और रक्त से हानिकारक मुक्त कणों को हटाते हैं जिससे कैंसर और हृदय रोग जैसी बड़ी बीमारियां हो सकती हैं.

Anti-Aging Foods: जैविक फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं

2. मसाले

अपनी डाइट में मसालों का सेवन बढ़ाएं. भारतीय भोजन स्वाभाविक रूप से मसालेदार होता है और इसलिए उम्र बढ़ने के खिलाफ प्रभावी साबित होता है. तुलसी, सौंफ, जीरा, हल्दी आदि मसाले कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं.

3. ग्रीन टी

रोजाना तीन कप ग्रीन टी पीने से सेल्युलर डैमेज को दूर करने और सेल लाइफ को बढ़ाने की क्षमता होती है. त्वचा पर इसके कई फायदे हैं. तरोताजा दिखने के लिए ग्रीन टी बैग्स को त्वचा पर लगाया जा सकता है.

4. कीवी

कीवी के नियमित सेवन से त्वचा पर महीन रेखाओं और झुर्रियों को बनने से रोकने की क्षमता होती है. इसमें विटामिन सी होता है, जो कि नींबू और संतरे से लगभग दोगुना है. विटामिन सी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, मुक्त कणों को समाप्त करता है.

Anti-Aging Foods: कीवी में नींबू और संतरे से लगभग दोगुना विटामिन सी होता है

5. हरी सब्जियां

हरी सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इस प्रकार मानव शरीर पोषक तत्व की पूर्ति करने में प्रभावी होती हैं.

6. नट

अपने डेली डाइट में नट्स को शामिल करना बहुत जरूरी है. नट्स दिमाग की गतिविधि में सुधार करते हुए उसे सक्रिय रखते हैं. यह शरीर को सक्रिय रखता है और किसी भी तरह की सुस्ती से बचाता है. इस प्रकार व्यक्ति को युवा महसूस करने में सक्षम बनाता है. जबकि उम्र बढ़ना किसी भी व्यक्ति के लिए चिंता का कारण नहीं होना चाहिए, हमेशा सावधानी बरतनी